益生菌，您知多少？

　　一、益生菌，会越吃越健康吗？

　　益生菌是一种活的微生物，它有助于我们的健康。当摄入适量的微生物时可带来健康益处。然而随着社会的发展，现代人们对健康的追求，保健意识的增强，益生菌保健品受到越来越多消费者的追捧。不少人进入了一个误区：认为益生菌对身体有益无害可以长期或过量地服用。

　　人体内任何菌种都需要保持一定的比例平衡，如果我们长时间服用益生菌，就会使某一种微生物数量增多，使其在人体内的菌群中占绝对优势，可能会导致感染的发生。

　　医学研究证明，人体如果长期补充人工合成的益生菌产品，会导致肠道逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，进而产生依赖性，医学上称为“益生菌依赖症”。这种情况可能导致人体终生都将依靠和使用人工合成的口服益生菌产品来维持生命的伪健康状态。因此，长期服用益生菌并不能吃出健康，是否食用益生菌一定要根据个体的实际情况进行判断。

　　二、益生菌适应人群

　　益生菌适应症为功能性胃肠道疾病及儿童腹泻病。在幽门螺杆菌感染、肠易激综合征、炎症性肠病、肝胆疾病、乳糖不耐受及新生儿坏死性小肠结肠炎、湿疹等疾病中也作为推荐辅助用药。此外，老年人、儿童、免疫力低下及经常出差或旅行、生活饮食不规律等人群和长期使用抗菌药物者也可服用益生菌。

　　三、益生菌使用注意事项

　　1.益生菌储藏方式一般可分为常温，冷藏和冷冻，市场上很多益生菌都需要2℃—8℃冷藏，如常用的含有双歧杆菌的益生菌。2.打开包装的益生菌尽量开袋后立即服用，否则暴露在空气中，极易失去活性。3.益生菌制剂多为活菌制剂，耐受热较差，服用时不宜用热水吞服，宜选用40℃以下温水服用。4.避免益生菌与抗生素同时服用，以免影响疗效。若需同服时，应错开服药时间，最好间隔2—3小时。5.保护胃肠黏膜的药品如蒙脱石散、铋剂等，这些药物能吸附活菌，不可与益生菌制剂同时服用，如果需要同时服用，需间隔1—2小时。6.要仔细阅读说明书，它里面可能在辅料方面还有一些注意事项。比如：双歧杆菌三联活菌散剂的辅料含有脱脂牛奶，这对于有牛奶蛋白过敏的孩子可能有过敏风险。7.益生菌放置时间越长，活菌数量越少。因此，选购益生菌产品时，生产日期越近越好。 （商丘市中医院 李敏）