怎样保养你的关节

陈立军说，在平常生活中，应注意保养关节。他为大家提了五点建议：

一是进行科学、合理的锻炼。膝关节周围肌肉力量越强，膝关节越稳定，关节软骨的损耗也就越小。可以考虑进行股四头肌的锻炼：进行锻炼时可以考虑平卧于床上维持膝关节伸直状态，然后将腿抬高，保持数秒后放下，双腿交替进行。

二是避免长时间、高强度运动。应当避免上下楼梯、搬重物、下蹲等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，减少软骨磨损。家中使用坐便器，浴室安放椅子，行走时使用拐杖等措施均可减少膝关节负重。

三是注意关节保暖。保证关节周围的血液循环，使关节软骨得到充足的血流供应，缓解关节疼痛。

四是控制体重。肥胖是骨性关节炎的重要发病因素之一，超重者应进行合理、健康的减肥。

五是注重健康饮食。多吃富含优质蛋白质、钙质的食物（如牛奶、鸡蛋等），维持丰富肌肉量可以有效保护膝关节。

若以上方法不能明显缓解关节疼痛症状时，可前往医院就医。医生会针对患者具体情况选择非甾体类镇痛药物止痛，关节腔注射药物，或进行关节腔清理、软骨修复术等修复性手术。对于严重者，则进行关节置换术重建治疗。