秋冬季节如何预防感冒

　　时下已经进入了秋冬时节，因此对于平素体质不佳的人群而言，就容易发生感冒。那么秋冬季节如何预防感冒呢？

　　一、饮食上，进食上宜温补，不宜苦寒。多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。多吃水果、蔬菜，水果里含有丰富的维生素C，维生素C是可以预防普通感冒。

　　二、在日常的护理上，中医认为睡眠可以养精，精足则人体正气充盛，自然不易受外邪的侵犯。在冬季，特别是年老体弱的人群应该做到“早睡晚起”，保证足够的睡眠以养精，增强正气，提高机体的免疫力，抵御冬季的外邪。

　　三、运动上，冬季适宜慢跑、体操等运动，以每天9点—10点最为适宜，同样以微微出汗为度，不可大汗淋漓。运动不宜晚上进行，冬季的夜晚寒湿之气较重，运动时汗孔开泄，反而容易感冒。

　　四、保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、佩戴好口罩、改善环境，虽然冬季比较冷，但也要做好室内通风、让空气有一个循环状态，呼吸新鲜空气。

　　五、接种流感疫苗，以下三类人群应接种流感疫苗：1.“易感人群”，即65岁以上老人和儿童；2.“高危人群”，即医务工作者、教师、学生及社会服务人员（公交、铁路、商场等公共场所从业人员）；3.由于学习、工作等原因过度疲劳而造成免疫力下降的各类人员和体弱多病者。

　　另外感冒要分清风寒感冒及风热感冒，风寒型感冒表现怕冷、发热、鼻塞、流清涕，偶尔咳嗽，可以是干咳，也可以是咳少许稀白痰，舌头颜色淡白。而风热型感冒则表现怕冷轻而发热较明显，口干、口苦、欲饮水，鼻塞、流黄涕，咳黄稠痰，咽痛，舌尖红，舌苔微黄，部分患者可出现黄厚苔。用药要听从医生安排，不可盲目用药。

　　（商丘市中医院主治医师 安秀丽）