霜降后天渐冷 注意防寒保暖

10月23日，霜降节气来到。作为秋季的最后一个节气，霜降寓意着天气渐冷、初霜出现，冬日即将拉开帷幕。

《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降将至，此时天气逐渐变冷，露水也逐渐凝结成霜。

正所谓“秋季无病三分虚”，进入霜降之后，气候多变，天气也变得干燥，稍有不慎就容易出现感冒、肠胃不适等疾病。此外，因为秋燥的原因，肺部也容易受到影响，随之出现各种慢性呼吸系统疾病。

霜降之后，应该如何保养身体呢？昨日，市中心医院中西医结合脾胃肝胆科主任王友杰提醒大家，此时节温差大，要注意防寒保暖，清淡饮食。

王友杰说，霜降节气后，夜晚与清晨的寒露凝结成霜，地面温度会发生骤降，人体会因难以适应突然的温差而更易受寒，也因此更加容易生病。此时，更要注意在早晚时段防寒保暖，保护自己不受寒气侵袭，应根据气温的变化随时增减衣物，以免受寒，尤其是要做好腰部、背部、腹部的保暖。

除了做好保暖外，饮食上也有讲究 。王友杰说，霜降过后适宜吃一些容易消化的食物，少吃多餐，可以避免胃肠道疾病的发生，同时还可以适当进补，多食用一些滋阴润肺的食物，如山药、百合、芝麻、蜂蜜等。

此外，王友杰还提醒大家，霜降是万物沉寂的季节，在这样的环境中人们难免会出现悲秋的情怀，也容易产生伤感、忧郁等情绪。霜降养生应注意学会调节情绪，培养乐观的生活态度，避免情绪波动过大。走出家门，多运动，适当运动可以强身健体，提高心肺功能，增强人体抗病能力。

对于体质较为虚弱的人群来说，如老人、小孩等，应避免做过于剧烈的运动，以免损耗人体阳气，可以选择做一些小幅度、缓和的运动，如慢跑、太极拳等，运动达到微微出汗即可，平时还可以进行深呼吸锻炼。