健康用眼保护视力

国庆假期过后，市区各大医院眼科门诊迎来了就诊小高峰，其中，不少是年轻人和孩子。很多人假期喜欢宅在家里，或是玩电脑、看电影，或是躺着刷微信、看电子书等，接连几天，眼睛就开始“不淡定”了。市民刘女士就是因长时间玩电子产品导致眼睛干涩、疼痛，她表示，国庆放假几天也没怎么出门，就一直在家里玩电脑、玩手机，几天下来眼睛就受不了了。

如今随着各种电子产品的普及，我们的视力也受到了极大威胁。10月13日是世界视力日，眼科专家呼吁大家，要树立眼保健意识，关爱自己及家人的眼部健康。

据了解，每年10月的第二个星期四，是世界视力日，又称为世界视觉日。世界视力日活动始于2000年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起。

青少年近视，不容忽视

近日，市政府印发的《商丘市儿童发展规划（2021—2030年）》中要求，小学生近视率降至38%以下，初中生近视率降至60%以下，高中阶段学生近视率降至70%以下，0岁—6岁儿童眼保健和视力检查覆盖率在90%以上，中小学生国家学生体质健康标准达标优良率在60%以上等内容。“孩子近视问题，不容忽视。”商丘市东风眼科医院眼科主任张林说，造成孩子近视的因素有很多，生活中要特别注意这几点：

一、注意用眼卫生，孩子要多进行户外活动，室内看书写字坐姿要端正，保持“一尺一拳一寸”的适当距离，坐姿不要歪斜。

二、尽量减少孩子长时间、近距离用眼，包括看书、绘本等，建议看书40分钟，休息20分钟，多眺望远处（最好6米外）；尽量不要看电子产品，如手机、电视等。

三、少吃甜食。多吃甜食会影响体内代谢，使眼睛的房水和晶状体渗透压升高，引起晶状体凸度和屈光度增加，从而加深近视。

作为家长，如何判断孩子是否近视，近视的征兆有哪些？张林提醒，青少年出现以下症状要尽早检查视力：

眯眼。当孩子看不清远处的事物时，往往采取眯眼的办法来弥补，因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线散射，可以暂时提高和改善视力。

歪头视物。有可能是孩子因为看不清而改变视物姿势，歪头看物体可以减少散射光线对视力的影响。同时，还要考虑孩子是否患有斜视。

频繁眨眼。频繁眨眼可以短暂地缓解近视，提高眼睛清晰度，因此，孩子在用眼过程中总是试图通过眨眼来看清事物。

皱眉。皱眉也是一种试图改善视力的方法，但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，会反向刺激眼睛肌肉，加速近视形成。因此，也要引起家长的注意。

保护视力，关爱眼睛

对于普通市民，该如何保护眼睛，张林也给了一些建议。

控制电子产品使用时间。长时间使用手机会导致眨眼次数减少，刻意增加眨眼次数，促进泪液分泌，能够缓解眼睛干涩。连续使用手机半小时到一小时，要休息5分钟以上。

定期检查。不管有没有眼部疾病，都建议定期检查眼睛，尤其是高度近视者。一些眼部疾病早期没有症状，一旦出现症状就会严重影响视力。

调节亮度。不同光源的环境下，对手机屏幕的亮度要求也不同，要保证屏幕亮度的舒适，减少对眼睛的刺激。晚上不要关灯使用手机，黑暗的环境下，手机屏幕亮度会刺激眼睛，加重视疲劳，若睡前要使用手机，可以打开台灯。

注意用眼环境。走路、乘坐交通工具时不要看手机，移动过程中不停地摇晃，远近调节使眼球内各组织的负担加大。光线不停变化，眼睛要适应这种光线变化，也需要不断加强调节，使眼睛始终处在高度紧张的调节状态下，容易疲劳。

张林建议大家平时可以吃一些香蕉和胡萝卜，因为这些水果和蔬菜里面含有β-胡萝卜素，对我们的眼睛有保护作用。