谨防退行性骨关节炎

刘慧，市中医院骨科三病区副主任，骨干医生，副主任医师，毕业于原河南中医药大学，河南省中西医结合学会骨伤分会、骨质疏松分会会员，商丘市中医药学会委员。擅长各种创伤、躯干四肢骨折、骨关节损伤、脊柱损伤的诊治，严重复合伤的救治、体表畸形的整复；颈肩腰腿疼疾患的诊治；尤其在小儿骨科方面颇有研究和专长。

刘慧说，膝关节病常见于中老年人，多由于关节长期劳动积累、退变、不当运动等原因引起。其中，典型的膝关节退行性骨关节炎症状是膝关节疼痛、关节变形、变大、变粗、反复肿胀，有时关节活动会产生杂音、弹响，甚至铰锁、活动受限等。

退行性膝关节炎的主要症状及体征有以下几点：1.膝关节疼痛，起初是间歇性疼痛，可有起步痛，即久坐或站刚起立行走的前几步疼痛，多走几步即缓解，上下楼痛或是长时间运动后疼痛，严重时每走一步都痛，甚至静止时出现疼痛。2.膝关节活动受限，关节磨损严重时，关节不灵活，站立行走时需先活动几下关节才能迈步。3.关节不稳，关节磨损不平，可出现“O”型腿，半月板交叉韧带受损后关节出现不稳。

退行性骨关节炎中最为常见的就是膝关节内翻畸形，俗称“罗圈腿”，并发膝关节退行性骨关节炎。所以，退变早期膝关节内侧有不舒服，要及时就医，千万不要小不舒服酿成大问题。

中老年人如何在生活中自我预防膝关节病的发生？

1.控制体重，体重增加后每活动一步都会增加关节磨损，体重肥胖的老年人退行性关节炎发病率较高。所以，肥胖人应节制饮食，减少体重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质食物。

2.注意膝关节保暖，尽量穿着长裤，避免关节受凉受潮，受凉后滑膜容易发炎，使疼痛加重。所以，中老年人在秋冬、初春更要注意保暖，夏季要避免空调直吹。

3.理疗热敷。热敷可以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。

4.不良姿势尽量予以纠正，要避免剧烈、长时间运动，上下楼要扶楼梯扶手，坐起站立时用手撑扶手，以减少软骨所承受压力，病情严重者应扶手杖，减轻关节负重。

5.加强关节周围按摩、推拿，加强膝部力量锻炼，合理使用支具、夹板、护膝带等，增强肌肉的保护作用，保持关节稳定性和活动度。

刘慧说，虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎发生，但是通过以上措施，可以减少、延缓骨性关节炎发生，或减缓其进展。如果认为自己已经患上骨关节炎，一定要找专科医生咨询，制定适合自己的锻炼方法，否则，会适得其反而加重病情，造成严重的后果。